Depressão por fatores externos e resiliência

Algumas pessoas entram em processo depressivo após ser submetidas a situações de grande estresse. Outras, mesmo passando por situações idênticas resistem sem alterações duradouras no estado de humor. Sem entrar na análise profunda das diferentes causas da depressão, pode-se afirmar que uma pessoa submetida à situação de estresse (profissional ou emocional) e que tolera melhor as circunstâncias opressoras, vencendo a “crise” sem lesões severas é um indivíduo resiliente. Entre muitas conceituações para o termo, pode-se explicar a resiliência como sendo o equilíbrio entre tensão e habilidade de lutar além do aprendizado adquirido até o momento de se deparar  com graves obstáculos e sofrimentos. O indivíduo sem resiliência é como um ser de vidro, que se quebra ao ser submetido a pressões e situações estressantes. Em outra comparação, semelhante a uma bexiga de borracha, que suporta ser enchida de ar e após ser esvaziada volta à forma anterior, uma pessoa resiliente resiste a pressões sem “estourar”.  Dicas para aumentar a capacidade de resiliência*

 . Mentalizar seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática   imediatamente. “Focar” em um propósito específico reduz o sentimento de vitimização;. Aprender e adotar métodos práticos de relaxamento e meditação;

. Praticar esporte para aumentar o ânimo e a disposição física e mental; os exercícios   aumentam a produção de endorfinas e testosteronas que, consequentemente,    proporcionam sensação de bem-estar;

. Aproveitar parte do tempo para ampliar os conhecimentos, pois isso aumenta a   autoconfiança;

. Transformar-se em um otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom;. Assumir riscos (ter coragem);

. Tornar-se um “sobrevivente” repleto de recursos no mercado profissional;. Separar bem quem você é e o que faz;

. Usar a criatividade para quebrar a rotina;

. Examinar e refletir sobre sua relação com o dinheiro;

. Permitir-se sentir dor, recuar e, às vezes, enfraquecer, para em seguida retornar ao    estado original.   

* Dicas do Dr. Alberto D’Auria, ginecologista e superintendente de Saúde Ocupacional do     Hospital e Maternidade São Luiz.  

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6 comentários sobre “Depressão por fatores externos e resiliência

  1. são estes artigos e as pessoas que os escrevem que fazem a diferença,precisamos muito destas injeções de animo. adorei este artigo com certeza fara muita diferença em minha vida.ajuda como esta que precisamos.obrigada por nos ajudarem

  2. Muito bom este artigo, conhecia a depressão causado por estresse emocional, as este termo é mais profundo e completo. Poderiam colocar mais dicas para trabalhar a resiliencia.

  3. Excelente o Artigo, é um assunto que não se esgota e a depressão é o mau do século e atinge crianças, adolescentes, homens e mulheres (numa escala maior). Ser resiliente e aprender a usar a resiliência é muito importante.

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